Kolesterolü Olan Kişilerin Sağlıkları İçin Tüketmemesi Gereken Yiyecekler

'Avenatti, 'Keşke size her şeyin yediğimiz yiyeceklere bağlı olduğunu söyleyebilsem,' dedi. Tam yağlı süt ürünleri doymuş yağ bakımından zengindir, bu da LDL olarak bilinen ve genellikle 'kötü' kolesterol olarak adlandırılan tip için iyi değildir. Beslenme ile başlayan en doğal değişikliklerden biri bu. 'Routhenstein, 'Derisi olmayan tavuk eti, balık, baklagiller (fasulye, mercimek, nohut) ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin. Routhenstein'a göre, yüksek kolesterolünüz varsa kızartma yiyeceklerden kaçınmanız lazım. Eleonora Avenatti'ye göre, damarlarınızın içinde birikmiş 'çöp' olarak adlandırılan aterosklerozun ana nedenidir. Kızartma yiyecekler aynı zamanda trans yağlar içerebilir, bu da kötü kolesterol seviyelerinizi ve genel kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Philadelphia'da kayıtlı diyetisyen ve Be Well with Beth'in sahibi olan Beth Auguste, 'Doymuş yağ aslında vücudunuzun kötü kolesterolü temizleme yeteneğini azaltabilir,' diye açıklıyor. 'Hastalarım etli hissetmek istiyorsa, lütfen elbette bifteği tercih etsinler. Kırmızı et yüksek kolesterolü olan kişiler için harika bir seçenek değil. İşte kolesterolün önüne geçmenin yolları 👇Kolesterol, kanınızda dolaşan bir balmumudur. 'Ancak, maalesef, durum gerçekten böyle değil. . Kolesterol seviyeniz, doktorunuzun istediği bir kan testi (lipid paneli) ile ölçülür. Bu durum, felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşma riskini de arttırıyor. Neden mi? Yukarıda bahsedildiği gibi, kırmızı et doymuş yağ bakımından zengindir ve bu da vücudunuzun kolesterolü parçalamasını zorlaştırır, diyor Auguste. Uzmanlar, belirli yiyeceklerin kolesterol seviyelerinizi etkileyebileceğini ve yukarıda bahsedilen olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtiyorlar. Auguste'ye göre, doymuş yağ ayrıca et derilerinde de yüksektir. Kolesterolün önüne geçmenin yollarını sizin için araştırdık, ancak yine de kolesterolünüz varsa doktora danışmanınızı tavsiye ederiz. Bu doymuş yağ karaciğerinizi etkiler çünkü kötü kolesterolü o kadar çok parçalayamazsınız. Ancak fazlası sorunlara neden olabilir. 'Bu, süt proteiniyle birlikte sağlıklı yağ sağlar,' diyor Auguste. 'Kötü kolesterolünüz karaciğerinize giderek orada temizlenir ve vücudunuzdaki bazı kolesterolü temizlersiniz. 'Avenatti'ye göre, genellikle sağlıksız yağlar ve tuz bakımından yüksek, lif, vitamin ve mineraller bakımından düşük olan bu gıdalar, kardiyovasküler sağlık açısından zararlı bir kombinasyondur. . Bu nedenlerle, ultra işlenmiş gıdalarla zengin bir diyetin, besleyici bir dengenin korunmasını öneren tüm önemli [kardiyovasküler] topluluklar tarafından önerilmediğini, bunun yerine bir 'bütün gıda' yaklaşımının önerildiğini belirtti. Kolesterol ülkemizde de en çok görülen sağlık problemlerinden biri. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'deki yetişkinlerin üçte biri bu durumla karşı karşıya. 'Süt ürünlerinin bazı sağlık faydaları vardır, bu nedenle mümkün olduğunca düşük yağlı süt ürünlerini diyetinize dahil ederek bu belirli sorunu azaltabilirsiniz. Bu, tavuk derisi, hindi derisi, domuz derisi veya başka bir şey olsun, tüm etlerin derisi için geçerlidir. Kolesterol seviyeniz yüksekse, size ilaç veya diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerilebilir. yediğimiz yiyecekler kolesterol içerir, ancak kolesterolün çoğunluğu kanımızda dolaşıyor ve aslında kendi vücudumuz tarafından üretiliyor. Ancak bir sosis gibi çok işlenmiş bir şey, gerçekten de o ilkel ette bulunan besleyici dengeyi artık taşımayan bir şey, bunun yanından uzak durmanız gereken bir şeydir,' diyor Avenatti. Kendi başına zararlı olmayabilir. Ayrıca, Auguste, yağsız yoğurt veya lor peyniri gibi yağsız süt ürünlerinize badem veya chia tohumları gibi sağlıklı, doymamış yağlar ekleyebileceğinizi söyledi. 'Şahsen, genel olarak, etinizi öğünlerle daha çok garnitür olarak kullanmalı ve protein almanın bir başka yolu olarak fasulye, quinoa veya mercimek gibi yüksek proteinli tahılları yemeli ve yemeğinizdeki protein, demir ve lifi desteklemelisiniz,' diyor Auguste. 'Avenatti'ye göre, kişiden kişiye değişkenlik, genetik faktörlere ve vücudumuzun kolesterolle nasıl başa çıktığına bağlıdır, beslenme tercihlerinden daha fazla etkilenir. Bu protein kaynakları doymuş yağ bakımından daha düşüktür ve kalp sağlığı konusunda kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir,' dedi. Bu, asla kırmızı et yememelisiniz anlamına gelmez, ancak yüksek kolesterolü olanlar alımlarını dikkatli bir şekilde düşünmelidir. Mayo Kliniği'ne göre, bu, tatlı ve tatlı olmayan kızartma yiyecekleri de içerir, örneğin kızarmış tavuk, donutlar ve patates kızartması gibi. Örneğin, kanınızdaki fazla kolesterol, Houston Methodist Hastanesi'nde önleyici kardiyolog olan Dr. Hatta hücrelerimizi oluşturmamıza ve hormonlar üretmemize yardımcı olması için kolesterole ihtiyacımız vardır. .

Kolesterolü Olan Kişilerin Sağlıkları İçin Tüketmemesi Gereken Yiyecekler

. Bu nedenlerle, ultra işlenmiş gıdalarla zengin bir diyetin, besleyici bir dengenin korunmasını öneren tüm önemli [kardiyovasküler] topluluklar tarafından önerilmediğini, bunun yerine bir 'bütün gıda' yaklaşımının önerildiğini belirtti. 'Şahsen, genel olarak, etinizi öğünlerle daha çok garnitür olarak kullanmalı ve protein almanın bir başka yolu olarak fasulye, quinoa veya mercimek gibi yüksek proteinli tahılları yemeli ve yemeğinizdeki protein, demir ve lifi desteklemelisiniz,' diyor Auguste. Bu, asla kırmızı et yememelisiniz anlamına gelmez, ancak yüksek kolesterolü olanlar alımlarını dikkatli bir şekilde düşünmelidir. Ancak fazlası sorunlara neden olabilir. Routhenstein'a göre, yüksek kolesterolünüz varsa kızartma yiyeceklerden kaçınmanız lazım. Neden mi? Yukarıda bahsedildiği gibi, kırmızı et doymuş yağ bakımından zengindir ve bu da vücudunuzun kolesterolü parçalamasını zorlaştırır, diyor Auguste. Bu durum, felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşma riskini de arttırıyor. Kolesterolün önüne geçmenin yollarını sizin için araştırdık, ancak yine de kolesterolünüz varsa doktora danışmanınızı tavsiye ederiz. 'Hastalarım etli hissetmek istiyorsa, lütfen elbette bifteği tercih etsinler. Mayo Kliniği'ne göre, bu, tatlı ve tatlı olmayan kızartma yiyecekleri de içerir, örneğin kızarmış tavuk, donutlar ve patates kızartması gibi. Hatta hücrelerimizi oluşturmamıza ve hormonlar üretmemize yardımcı olması için kolesterole ihtiyacımız vardır. 'Routhenstein, 'Derisi olmayan tavuk eti, balık, baklagiller (fasulye, mercimek, nohut) ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin. 'Avenatti, 'Keşke size her şeyin yediğimiz yiyeceklere bağlı olduğunu söyleyebilsem,' dedi. Auguste'ye göre, doymuş yağ ayrıca et derilerinde de yüksektir. Örneğin, kanınızdaki fazla kolesterol, Houston Methodist Hastanesi'nde önleyici kardiyolog olan Dr. 'Avenatti'ye göre, kişiden kişiye değişkenlik, genetik faktörlere ve vücudumuzun kolesterolle nasıl başa çıktığına bağlıdır, beslenme tercihlerinden daha fazla etkilenir. 'Kötü kolesterolünüz karaciğerinize giderek orada temizlenir ve vücudunuzdaki bazı kolesterolü temizlersiniz. Philadelphia'da kayıtlı diyetisyen ve Be Well with Beth'in sahibi olan Beth Auguste, 'Doymuş yağ aslında vücudunuzun kötü kolesterolü temizleme yeteneğini azaltabilir,' diye açıklıyor. Kolesterol ülkemizde de en çok görülen sağlık problemlerinden biri. Uzmanlar, belirli yiyeceklerin kolesterol seviyelerinizi etkileyebileceğini ve yukarıda bahsedilen olumsuz etkilere yol açabileceğini belirtiyorlar. Kırmızı et yüksek kolesterolü olan kişiler için harika bir seçenek değil. Bu, tavuk derisi, hindi derisi, domuz derisi veya başka bir şey olsun, tüm etlerin derisi için geçerlidir. 'Ancak, maalesef, durum gerçekten böyle değil. Eleonora Avenatti'ye göre, damarlarınızın içinde birikmiş 'çöp' olarak adlandırılan aterosklerozun ana nedenidir. Bu doymuş yağ karaciğerinizi etkiler çünkü kötü kolesterolü o kadar çok parçalayamazsınız. Bu protein kaynakları doymuş yağ bakımından daha düşüktür ve kalp sağlığı konusunda kas kütlesinin korunmasına yardımcı olabilir,' dedi. yediğimiz yiyecekler kolesterol içerir, ancak kolesterolün çoğunluğu kanımızda dolaşıyor ve aslında kendi vücudumuz tarafından üretiliyor. . Ancak bir sosis gibi çok işlenmiş bir şey, gerçekten de o ilkel ette bulunan besleyici dengeyi artık taşımayan bir şey, bunun yanından uzak durmanız gereken bir şeydir,' diyor Avenatti. Kendi başına zararlı olmayabilir. 'Bu, süt proteiniyle birlikte sağlıklı yağ sağlar,' diyor Auguste. Kızartma yiyecekler aynı zamanda trans yağlar içerebilir, bu da kötü kolesterol seviyelerinizi ve genel kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Tam yağlı süt ürünleri doymuş yağ bakımından zengindir, bu da LDL olarak bilinen ve genellikle 'kötü' kolesterol olarak adlandırılan tip için iyi değildir. Ayrıca, Auguste, yağsız yoğurt veya lor peyniri gibi yağsız süt ürünlerinize badem veya chia tohumları gibi sağlıklı, doymamış yağlar ekleyebileceğinizi söyledi. Beslenme ile başlayan en doğal değişikliklerden biri bu. İşte kolesterolün önüne geçmenin yolları 👇Kolesterol, kanınızda dolaşan bir balmumudur. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye'deki yetişkinlerin üçte biri bu durumla karşı karşıya. . Kolesterol seviyeniz yüksekse, size ilaç veya diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerilebilir. 'Süt ürünlerinin bazı sağlık faydaları vardır, bu nedenle mümkün olduğunca düşük yağlı süt ürünlerini diyetinize dahil ederek bu belirli sorunu azaltabilirsiniz. 'Avenatti'ye göre, genellikle sağlıksız yağlar ve tuz bakımından yüksek, lif, vitamin ve mineraller bakımından düşük olan bu gıdalar, kardiyovasküler sağlık açısından zararlı bir kombinasyondur. Kolesterol seviyeniz, doktorunuzun istediği bir kan testi (lipid paneli) ile ölçülür.